انجام دقیق و منظم تمرینات پرانایام موجب پاکسازی بدن ، نادیها و فکر می گردد. در این حالت ، فکر شخص آرام و بدون هرگونه اضطراب خواهد بود . خواسته ها و احساسات هیجان انگیز کنترل شده و به آسانی کندالینی صعود میکند. شخص در این حالت میتواند به راحتی حرکت و جریانات پرانا را در خود احساس کند.
کمبود و یا وجود فشار و تجمع پرانا در هر قسمت از بدن ، علت امراض مختلف در آن قسمت می باشد. برای برخورداری از سلامتی باید جریان پرانا در بدن عادی باشد . تمرینات پرانا و آسانا که قبلا توضیح داده شد همگی موجب تعادل در جریانات پرانا و بهبود آن میگردنند.
هنگام انجام تمرین پرانا به منظور جذب بیشتر آن در بدن ، و برای دریافت نیروی شفا بخشی آن ، در هنگام حبس هوادر ششها ، با تصوری روشن و محکم ، فکر کنید که همه بدنتان ، از سر تا پا پر از نیروی پرانا شده است. فکرتان را در همه بدن گردش داده و از سر تا پا ، هر عصب و هر سلول را با چشم فکر بررسی کردن و تصور کنید که آنها پر از نیروی پرانا شده اند و هیچ سلولی در بدن یافت نمی شود که خالی از پرانا باشد.
با این روش دریافت پرانا ، به زودی حس نشاط و سلامتی را در خود احساس خواهید کرد . البته افزایش زمان این تمرین باید بر اساس میزان پیشرفت فرد تمرین کننده باشد.
کسی که به وسیله تمرینات مختلف یوگا ، پرانا را در وجود خویش در حدی زیاد ذخیره کرده ، به هر کس که فکر کند ، چه آگاهانه و یا نا آگاهانه ، برای او پرانا می فرستد. ارتعاشات پرانا به فکر تبدیل می شود و فکر هم قادر است پرانا را هدایت و کنترل کند. عکس این مطلب نیز وجود دارد به این معنا که اگر فردی بر شخصی که مملو از نیروی پرانا است فکر کرده و یا تمرکز نماید ، نیروی پرانا را از او دریافت می کند. بنابراین برخوردار بودن از یک استاد حقیقی برای طی مسیر روحانی برای طالب راه بسیار ضروری است زیرا میتواند به راحتی از یک منبع مملو از نیروی پرانا برخوردار باشد .

برای پیشرفت در تمرینات سادانا مانند آسانا ، تمرکز و مدی تیشن و بخصوص پرانایام از مصرف غذاهای خیلی ادویه دار ، تند ، شور ، تلخ ، غذاهای سنگین و دیر هضم ، ترشیجات ، سیر ، پیاز ، غذاهای خشک ، سفت ، جامد و کهنه و مانده مانند غذاهای کنسرو شده ، شکر قرمز ، ماست ترش ، سرکه ، الکل  ، خوراکهای یبوست آور ، سبزیجات سنگین و دیر هضم و میوه های له شده یا کال و نرسیده پرهیز کنید.
برای تمرین کننده پرانایام لازم است تا از مصرف خوراک هایی مانند سیر و پیاز پرهیز کند زیرا اینگونه مواد هیجان و شهوت زیادی تولید کرده و هر چقدر هیجان فکر زیاد شود قدرت تمرکز فکر ، کنترل فکر و قدرت جذب پرانا کمتر می شود و یا به عبارت دیگر شخص نیروی روحانی و پرانیک را با مصرف این مواد از دست میدهد.
نمک زیاد نیز شهوت را زیاد کرده و شخص را در نگهداری نیروی جنسی دچار مشکل می سازد و همچنین قدرت تفکر را کاهش میدهد.