تمرينات مدي تيشن ، آسانا و پرانايام به همراه رژيم غذايي بر طبق قوانين يوگا ، بدن ، نادي ها و فكر را كاملا پاكسازي مي كند.
در پرانايام به اين تمرينات پاكسازي ، ((نادي شودهي)) يا ((آنولوما  ويلوما )) ميگويند. اگر بدن بدن ناپاك و ناديها بسته باشند صعود نيروي كنداليني در سوشومنا غيرممكن خواهد بود و پرانا قادر نيست به مولادهارا و سوشومنا برسد .
با ناديها بسته و آلوده نمي توان به مدت طولاني هوا را حبس كرد و فكر نيز آرام و باثبات نخواهد بود. در صورتي كه با پاك شدن ناديها ، قدرت تمركز فكر بالا خواهد رفت و آرامش فكر و شادي و صلح درون بوجود مي آيد.
تمرينات پرانايام در صورتي كه به مدت شش تا دوازده ما بدون قطع شدن و به صورت منظم روزانه تمرين شود ميتواند بدن و فكر و ناديها را پاكسازي كند. توسط تمرينات پرانايام صورت شخص آرام ، شيرين و نوراني با فكري با ثبات و استوار مي شود. صدا نرم و دلنشين شده و خطوط خشن و چروك هاي عصبي صورت محو مي شود. پرانايام سيستم بدن را هماهنگ كرده و فرد براي انجام تمرينات پيشرفته تر آماده مي شود.
بر طبق متون يوگا از سوراخ راست بيني هواي گرم و از سوراخ چپ بيني هواي سرد جريان مي يابد. بنابراين سوراخ راست مربوط به نادي راست پينگالا ( خورشيد) و سوراخ چپ مربوط به نادي چپ آيدا (ماه) است . انرژي كه از سوراخ راست (پينگالا) جريان مي يابد در بدن ايجاد حرارت كرده و ارگانهاي بدن را فعال مي كند و انرژي كه از سوراخ چپ (آيدا) جريان مي يابد ، خنك كننده و بازدارنده ارگانهاي بدن از فعاليت بوده و فكر را باثبات مي كند. وقتي تنفس بيش از دو ساعت از يك سوراخ بيني جريان داشته باشد باعث افزايش سرما يا گرماي غير عادي در بدن مي شود. اگر پينگالا بيش از حد فعال باشد ، گرماي بدن افزايش مي يابد و فكر و اعصاب دچار اغتشاش مي شود و اگر ايدا بيش از حد فعال شود حرارت بدن تقليل مي يابد و توليد سرماي زياد و توقف فعاليتهاي فكري مي شود. انجام تنفسهاي يكي در ميان از سوراخ هاي بيني موجب برقراري تعادل بين نيروهاي مثبت و منفي بدن شده و در پاكسازي بدن ، ناديها و فكر موثر مي باشد.

ادامه دارد ...